石川遼 エルボー・トゥー・エルボー カラダの教科書

7月4日のget sports カラダの教科書でプロゴルファー石川遼が肩こり予防トレーニングを紹介していました。

そのストレッチ法がエルボー・トゥー・エルボー。

肩甲帯の筋肉が硬いため、肩こりになりやすい。

肩周りの柔軟性を高めることで、肩こりを予防でき、さらに腕のフリが大きくなるので、飛距離も伸びる！

石川遼さんの次のようなコメントしていました。

『肩は毎日ストレッチをしないとどんどん硬くなってしまう』

『ドライバーはもっと飛ぶようになるし、肩を一番注意してストレッチしている』

【エルボー・トゥー・エルボーのやり方】

ステップ１
胸を張り、背筋を伸ばした状態で両手の甲を腰に当てる

ステップ2
その姿勢を保ったまま肘を痛くなる直前まで前に押し出す

これだけです。

ポイント！しっかり呼吸を整え、肩が動くギリギリまでゆっくり行うこと

テーブルを使ったストレッチ

エルボー・トゥー・エルボーはなかなかできない方はテーブルを使って、ストレッチしましょう！
ステップ１
テーブルに両手をつき、自分の向きに手の甲をまわす。

ステップ２
指先を軸に肘を前に押し出し痛くなる直前で止める

肩周りの筋肉を意識しながら、10秒キープを3セット行う。