藤田寛之式　ヒップ・ジョイント・ローテーション

Get Sports カラダの教科書でプロゴルファー　藤田寛之が股関節の稼動域を広げる効果がある飛距離アップトレーニングを教えてくれました。

そのトレーニング法は『ヒップ・ジョイント・ローテーション』。

ステップ?
片足で立ち、足のつま先を外側から内側に大きく回す
（股関節を意識しながら、できるだけ大きく足を回す）
※最初は壁に手をつけてもＯＫ
※バランスを崩してもＯＫ

ステップ?
つま先を内側から外側に回す

ステップ?
反対の足も同じように行う

内回り・外回りで左右10回×3セットずつやること！

ポイント！
股関節を意識して徐々に大きく円を描くように回すこと。

股関節を入れることがスイングの基本（スイング動作に重要）です。

ヒップ・ジョイント・ローテーションの後、実際にナンちゃんがスイングをやってみると、、

自然に腰が回って、自然に腕も回ってくる！

股関節の可能域を広げる事で腰や上半身が自然と回りやすくなる効果がでました！

あとナンチャンは血流がよくなるので、体がポカポカするから寝起きにやるといいね！と言っていました。

血液の流れが良くなり、下半身のむくみ解消効果もある。

ヒップ・ジョイント・ローテーションはゴルフ前にやるとコースで絶好調になりそうですね。

藤田寛之とは？

プロゴルファー生活20年の42歳　アラフォーの星と言われています。

2010年　初の最優秀選手賞を受賞
「つるやオープン」「ゴルフ日本シリーズＪＴカップ」優勝。
賞金ランキング２位の成績で初受賞。

巧みな小技がいぶし銀。

パーキープ率（パー以外のスコアを獲得する率）は毎年上位にランキングされています。

2010年　2位
2009年　1位
2008年　5位